さて今回は「はい！元氣らいふ　９・１０月号」の「新しい自分へ！プチチャレンジ」のご紹介です。

「はい！元氣らいふ　１・２月号」でご紹介しました”玄米酵素を食べての１日プチ断食”。

これを実践してくださった方の声が沢山届きましたので、一部ご紹介。

＜以前は断食後に無性に食べたくなることが多かったのに、玄米酵素は甘くなく、しっかり噛んで食べると、満腹感があるので空腹にも耐えられました。甘い物をやめたい自分にはピッタリでした。＞というお声が掲載されています。

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無理なくできる１日プチ断食の方法

①１日だけ、食事の代わりに朝・昼・夕と玄米酵素を４袋ずつ食べる。

　４袋では足りないと思う方は適宜増やしてもＯＫです。

②お腹が空いたら途中で野菜ジュースを飲んだり、りんごを半分程食べてもＯＫ。

③必ず、水分（１．５～２Lくらい）をとりましょう。こまめに飲むのがポイントです。

※プチ断食を終えた後の回復食はお粥（玄米粥がオススメ）と味噌汁くらいが良いでしょう。

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初めての方には「１食だけ」プチ断食、という方法もおすすめです。

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１食だけプチ断食の方法

①朝食の代わりに玄米酵素４袋食べる。（昼食・夕食の代わりでもOK）。
水分と一緒にお召し上がりください。（例：ハイゲンキと一緒に水・お茶・豆乳・野菜ジュースなど）

②午前中、水分はいつもより多めに取りましょう

※プチ断食を終えた後、特別な回復食は不要ですが、食べすぎには注意しましょう。食膳に玄米酵素を食べると食物繊維がお中で膨らみ、空腹感を減らすのに役立ちます。

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