さて今回は「はい！元氣らいふ　３・４月号」の「玄米酵素　特別誌上ミニセミナー」の

「アスリートのための栄養補給のヒント」からのご紹介です。

運動直後に栄養補給した場合と、運動２時間後の栄養補給した場合では、

直後に栄養をとったほうがオススメであるそうです。

すぐに食事をとるのが難しい場合に、手軽に栄養と水分がとれる「元氣シェイク」がオススメされています。

＜元氣シェイクの作り方（１人分）＞

元氣大豆21（粉末）・・・・・・・大さじ５杯

玄米酵素スピルリナ（粉末）・・・大さじ３杯

水・・・・・・・・・・・・・・・１００～３００cc

元氣糖・・・・・・・・・・・・・小さじ１～２杯（お好みで）

ハイ・ゲンキＣ・・・・・・・・・１包（お好みで）

材料をシェーカーに入れ、よく混ぜたら出来上がりです。

（※作り置きはせずに、すぐにお飲みください。）

栄養補給も出来て、元氣も出てきそうなシェイクですね！

シェイクにすることで、運動後はもちろんのこと、お子様もおいしく飲めておすすめかもしれません。
玄米酵素もハイゲンキも、そもそもが溶けやすい加工をしているものではありませんので
顆粒状のハイゲンキよりも、粉末の玄米酵素のほうが形状的におすすめです。
暑い時期には水分と一緒に飲むほうが飲みやすいでしょうから、夏の間も元気シェイクは活躍しそうですね。
我が家で作ったときには、元気糖とハイゲンキCの代わりに蜂蜜を入れたこともありました。
皆様それぞれ玄米酵素を使ったシェイクの美味しい配合をお試しいただければと思います。

１日の気温差で体調管理が難しいですが、玄米酵素やハイ・ゲンキを食べて元氣に春を迎えましょう！